🧍‍♂️ 預防人因性危害

輕鬆動一動，職場痠痛不上身！

你是否有這些身體困擾呢？
• 坐一下就腰痠背痛？
• 長時間打電腦，肩頸越來越緊？
• 每天下班手腕都覺得痠麻？

這些常見的不適，很可能和「人因性危害」有關！

🌿 什麼是人因性危害？

人因性危害（Ergonomic Hazards）是指因工作姿勢、重複動作、施力過大、長時間維持相同姿勢等，造成肌肉骨骼的過度使用或損傷。

常見風險來源包括：
🔸 久坐不動
🔸 姿勢不良（低頭、聳肩、駝背）
🔸 重複性動作（打字、滑鼠、搬運）
🔸 缺乏適當休息與伸展

🧡 預防這樣做！

✅ 保持好姿勢

• 螢幕眼睛平行、椅子坐滿、背部挺直

• 鍵盤與滑鼠位置合適，避免手腕懸空

✅ 定時活動筋骨

• 每 30 分鐘起身活動 1～2 分鐘

• 簡單做肩頸、腰部、手腕伸展操

✅ 調整工作環境

• 使用符合人體工學的椅子與桌子

• 如有需要，可洽職護申請「工作姿勢評估」

✅ 及早通報不適

• 若有持續疼痛或不適，請主動告知主管與職護，安排就醫與評估

🧘‍♀️ 小提醒

✔️ 每天多一點活動，就能減少慢性疲勞
✔️ 預防勝於治療，正確用身體才長久！
✔️ 身體是工作的本錢，別讓小毛病變成大傷害～